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慈溪学生情绪问题收费服务至上「多图」

发布时间:2022-03-27 02:24:00        作者:墨菲心理咨询









它抓住我们内心本能的自我保护来让我们去给它供给生存的能量。当症状产生,我们的身体和我们的心理处于一种紧张的状态,这个时候本能的自我保护让你对其进行的抵抗、排斥,导致我们对症状的身体以及心理反应加强,达到强化症状的目的。而症状一旦强化就等于给真正提供持续运作的能量,而我们却陷入这种死循环。当我们处于症状之中,我们会陷入一种,几倍地放大外界对自己的反应,导致不断地去思考,让我们陷入症状的框架中去思考。这种思考会在生活中持续,可能这个时候你没有受到巨大的刺激,但是你还是会持续地去想这个事情。这个时候我们的想是在社恐思维里面的,一旦陷入社恐思维,那么你怎么都想不通,而且这个过程也是源源不断的给症状提供持续下去的能量。这里的社恐思维区别于一般思维,社恐思维是在思考症状发生之后别人对你的评价,以及对未来的担忧。这些是在症状之中思考的,思考别人对你的评价,不管你怎么样自我安慰都没用,因为你在思维之中去思考,再怎么思考都不能思考出正面来。对未来的担忧也是,都是在情绪中去不断地重复,不断地强化。



除了我们不断地恐惧社交以外,我们容易因为很多细节而陷入症状,一个念头都会成为我们陷入症状的陷阱。比如,你听到有人说,近办公室有一个人很讨厌,那么你就会本能地想到自己,然后就不断地自我否定,接着陷入症状。再比如说,即将开始的公司会议,也会让你产生严重的预期。这些都是,在生活中让你防不胜防。我们无法离开人群,一旦离开我们会有巨大的负罪感,觉得自己在逃避,但不离开我们又无法面对,所以我们非常痛苦,这种状态也是给社恐症状提供能量的一个途径。



生气

“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致功能低下,脏器病变。特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现、心脏病和。


制怒剂:要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。生气好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。


想沟通,就要找对时间:不要在双方心情不好,或者疲惫不堪的时候沟通,否则效果就会大打折扣。尽量选择一个大家都不忙的时候,心平气和地,就像和朋友聊天一样,把彼此的心里话都说出来,这样的沟通是自然、也是果的。

       5.想沟通,要找对地点:双方不要在父母和孩子面前沟通,也不要在外人面前沟通,因为那样会有所顾忌,所以很难将自己的意见表达清楚。一定要在只有两个人情况下沟通,这时可以毫不遮掩地数落对方,可以脸红脖子粗地痛痛快快吵上一架,说完吵完之后彼此都感觉轻松,好像卸下了包袱,好像雨过天晴。





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