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心理学的性原理

我个人认为，心理学的性原理是： 心理学，是使人在现实困境与冲突中保持内心平衡的一种方式。 从人类进化的角度来看，人类是地球上所有动物中，心理活动复杂的动物。 三百多万年前，人类祖先在进化中：从树上来到地上、从四肢行走到直立行走，这给大脑进化发展带来一次巨大的飞跃。而随着人类祖先大脑体积的增长，脑部活动也变得更加复杂。 于是，个心理概念“我”就此诞生。 这是人类心理活动走向复杂迈出的伟大一步，也正是这一步让人类心理开始变得越来越区别于其他动物。 “我”这个概念出现有什么意义呢？其的意义就在于，它让我们在意识上将自己与周围的环境区别开来，让我们从心理层面独立于周围的环境。

来访者的期望值

假设小明身体不太舒服，具体表现有这些：近三天，他受凉感冒了。一周以前，他下楼梯踩空，把胳膊摔了。自从工作之后，他经常加班，精神紧张，得了。由于他父母都肥胖，吃同样多的东西，他比别人更容易胖。有一天，小明问医生：“我要多久才能好起来？”那医生很可能要问：“哪种病好起来？”感冒好起来，需要3-7天。好起来，需要3个月。，时间可就长了，得慢慢调养。至于比别人容易胖，这是基因决定的，很难改变，只能少吃多运动。心理咨询也一样。希望做个量表，1-2次就够了。希望缓解某个具体问题引发的情绪，使用认知行为疗法，8-20次差不多（前提是好好做作业）。希望改善亲密关系，50-100次很正常。希望获得人格整体的成长，不太好说，因为每个人对成长的需求不一样。我自己的个人体验进行了3年，还没结束。一些前辈咨询师，有很多5-10年的来访者。我听到的久的心理咨询，是一个德国老师讲的，他的一个个案进行了40年。有些问题会一直存在，比如一个人的父母都得过，他对抑郁情绪比一般人有更高的易感性。这件事很难解决，只能适应，学会调节情绪的方法。

来访者的成长意愿

去医院，通常是叙述病情，医生开药，或者躺平了让医生做手术。有些人认为，心理咨询跟去医院差不多，自己讲讲心理困扰，咨询师提出建议，然后问题解决。但其实不是这样。心理咨询就像咨询师陪来访者一起去TA的内心世界探险，两个人在黑暗中并肩行走，一起摸索，逐渐把未知变成已知，而不是咨询师拖着来访者走。所以，走得快还是慢，有一半由来访者自己决定。一般来说，成长意愿越强的来访者，改变越快。在认知行为疗法中，积极完成作业的来访者，比不完成作业的来访者改变快。在心理动力学疗法中，虽然不需要完成作业，但遵守设置、投入地探索自己的来访者，比不遵守设置、把咨询当闲聊的来访者改变快。

咨询师的人格健康程度

一般人是用脑、用身体、用技能在工作，我们归根结底，是用人格在工作。我当咨询师之后，有个感受是，每周都有不同的挑战，被来访者从各个角度戳。来访者的依赖、怀疑、愤怒、失望、、理想化、被动攻击、停滞不前、不遵守设置，都会带来不同的压力。这些都经受一遍之后，我发现自己的人格有些部分比较健康，有些部分有弱点。人格越健康的咨询师，越能够承担这些压力，并利用自己对来访者的感受（反移情），理解来访者。而人格薄弱之处越多的咨询师，越容易被来访者激发强烈的情绪，忍不住把反移情付诸行动（比如抛弃要求特别高的来访者），影响咨询进程。