象山免费情绪问题记录服务介绍「多图」

来访者的期望值

假设小明身体不太舒服，具体表现有这些：近三天，他受凉感冒了。一周以前，他下楼梯踩空，把胳膊摔了。自从工作之后，他经常加班，精神紧张，得了。由于他父母都肥胖，吃同样多的东西，他比别人更容易胖。 有一天，小明问医生：“我要多久才能好起来？”那医生很可能要问：“哪种病好起来？” 感冒好起来，需要3-7天。好起来，需要3个月。，时间可就长了，得慢慢调养。至于比别人容易胖，这是基因决定的，很难改变，只能少吃多运动。 心理咨询也一样。希望做个量表，1-2次就够了。希望缓解某个具体问题引发的情绪，使用认知行为疗法，8-20次差不多（前提是好好做作业）。希望改善亲密关系，50-100次很正常。希望获得人格整体的成长，不太好说，因为每个人对成长的需求不一样。我自己的个人体验进行了3年，还没结束。一些前辈咨询师，有很多5-10年的来访者。我听到的久的心理咨询，是一个德国老师讲的，他的一个个案进行了40年。 有些问题会一直存在，比如一个人的父母都得过，他对抑郁情绪比一般人有更高的易感性。这件事很难解决，只能适应，学会调节情绪的方法。

来访者的领悟能力

严格说来，领悟能力也属于人格的一部分。不过它对咨询进程的影响非常大，所以单独说一说。 领悟能力，也可以叫心智化能力。简单讲就是来访者能够关注内心活动，理解自己和他人在想什么，为什么会这么想，并能把这些理解完整地表达出来。 我遇到过的来访者，领悟能力的，只需要咨询师提供一个温暖、共情的环境，自己说着说着就都明白了。领悟能力弱的，不知道自己为什么会做一件事，不知道某种情绪如何命名，不知道跟别人互动的时候发生了什么。想要达到同样的咨询效果，前者比后者快。

生活影响健康,健康也影响着生活

生活影响健康，健康也影响着生活。对于爱情亦是如此。愉快的爱情生活促进健康，而健康不佳也会导致爱情很糟糕。譬如说诸多的黄花闺女爱上已婚男人，或者青春帅小伙爱上已经结婚的女人，大都是心理失去健康后而发生的。 现在许多人患上的依赖症，由于移动互联网的普及，手机替代电脑的时代已经到来，人们的衣食住行都傍上了手机。从地铁乘车到家庭或亲友聚餐，人际交往也过于依赖电子网络的虚拟交往，比如朋友圈、***等等，现实的其他类型的交往时间越来越少。虚拟网络、家庭和办公室三点，人际交往从精神心灵空间看似更加广阔，可爱情是混合了生理需要的现实，爱情故事发生的实际环境空间却变得更加狭窄，手机族若患上手机依赖症，办公室恋情比以前的互联网时代更容易发生。

生气

“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现、心脏病和。

制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。