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助力考生，心理训练

考前要抛弃各种杂念，排除干扰思绪，创设数学情境，进而酝酿数学思维，提前进入“角色”，通过清点用具、暗示重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等，进行针对性的自我安慰，从而减轻压力，轻装上阵，稳定情绪、增强信心，使思维单一化、数学化、以平稳自信、积极主动的心态准备应考。集中注意力是考试成功的保证，一定的神经亢奋和紧张，能加速神经联系，有益于积极思维，要使注意力高度集中，思维异常积极，但紧张程度过重，则会走向反面，形成怯场，产生焦虑，会抑制思维，所以又要清醒愉快，放得开。好的开端是成功的一半，这确实是很有道理的，拿到后，不要立即下手解题，而应通览一遍整套，摸透题情，然后稳操一两个易题熟题，给自己一些信心，从而有一个良好的开端，以振奋精神，很快进入思维状态，之后做一题得一题，不断产生正激励，稳拿中低，见机攀高。

内在与外在的实现行为

外在实现：未被满足的需求会藉由情绪释放出来，比如：    在别人的身上重施，    对我们的孩子说或者做我们不会说或做的事情。    自然产生的年龄退化---乱发脾气，噘嘴等（乱发脾气很多妈妈都有哦）    不合时宜的，执行理想化的父母规则。内在实现:在自己身上施行过去所遭受的。比如会用童年遭受的惩罚方式惩罚自己。    向内实现的情感能量，会导致严重的生理问题，比如肠胃疾病，头疼，背疼，，，心脏病，。意外频生也是另一种向内实现的形式。

自责心理。有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

冲突心理。有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

多虑心理。一些人由于受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长成熟逐渐好转,但他们往往多思多虑,一旦受到某种类似的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的创伤性心理反应再现,导致。