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来访者的期望值

假设小明身体不太舒服，具体表现有这些：近三天，他受凉感冒了。一周以前，他下楼梯踩空，把胳膊摔了。自从工作之后，他经常加班，精神紧张，得了。由于他父母都肥胖，吃同样多的东西，他比别人更容易胖。有一天，小明问医生：“我要多久才能好起来？”那医生很可能要问：“哪种病好起来？”感冒好起来，需要3-7天。好起来，需要3个月。，时间可就长了，得慢慢调养。至于比别人容易胖，这是基因决定的，很难改变，只能少吃多运动。心理咨询也一样。希望做个量表，1-2次就够了。希望缓解某个具体问题引发的情绪，使用认知行为疗法，8-20次差不多（前提是好好做作业）。希望改善亲密关系，50-100次很正常。希望获得人格整体的成长，不太好说，因为每个人对成长的需求不一样。我自己的个人体验进行了3年，还没结束。一些前辈咨询师，有很多5-10年的来访者。我听到的久的心理咨询，是一个德国老师讲的，他的一个个案进行了40年。有些问题会一直存在，比如一个人的父母都得过，他对抑郁情绪比一般人有更高的易感性。这件事很难解决，只能适应，学会调节情绪的方法。

用别人的错误惩罚自己 ，我们的生活中都会遇到一些伤害 ，诸如失恋或朋友的背叛 ，时隔多年 ，你依然心里头惦记着这件事儿 ，活在抱怨当中 ，甚至为了不让自己看到这个伤口 ，情不自禁的去要惩罚别人 ，只是为了回避伤口，去寻找遮盖伤口的挡箭牌 。别人伤害你 只是在某一个时间段 ，而你却把你的宝贵的生命 浪费在对别人的埋怨和痛恨里， 与其浪费时间去埋怨别人 倒不如好好经营自己的生活 ，在伤害与被伤害的事件里 你要学会尽快摆脱阴影 让自己不再成为受害者 ，放下 停止抱怨 开始新生活。 其实对错误的好的惩罚 就是让自己过的更幸福 ，少埋怨别人 多改变自己 ，把更多的时间放在自我完善上 ，走出他人带给你的 不幸牢笼 。

生活就是这样，说复杂也复杂，说简单也简单，说到底还是要靠自己去把握。为了让我们的家庭生活更和谐，与爱人之间要常沟通，但也要注意沟通的方法：

       1.沟通时要注意夫妻平等的问题：很多人认为自己除了忙事业，还要照顾家庭，于是不自觉地把自己放在了高位，认为自己为这个家做得，所以地位也应该是高的。但是在夫妻之间，没有所谓的谁高谁低，平等是很重要的，而沟通只有建立在平等的基础上，才能更顺畅。

       2.想沟通，就不能忽视双方的性格：夫妻两个人的性格不可能完全一样，有人生来就不喜欢表达，特别是当两人的性格一强一弱时，弱势的一方没等开口就被对方打断，久而久之就更不愿意开口沟通了。还有的人，对方一开口他就口出秽语，又是讽刺又是指责，以至于两人没办法进行沟通。